むち打ち症治療日記
2015年11月26日 木曜日
北村のスポーツジム事情
全身筋肉痛で特にお尻が痛い北村です
というのも、行っているスポーツジムを変え、月～土曜日（金曜日は休館日）の8時30分から行けるナイト会員になったからです
なので今は週3回行くようにしています。けれどそこは前のジムにはなかったお風呂＆サウナがあり、そちらがメインになってますが・・・
目的は勿論身体を絞る為、私のベスト体重約64ｋｇを目指して日々奮闘中なのであります
ここで以前スポーツクラブで働いていた北村なりのメニューを紹介したいと思います
①準備体操
ここではストレッチはNG。何故ならストレッチは身体をリラックスしてしまうので運動前はあまりよろしくない。なので屈伸などラジオ体操の様な感じで軽く身体を動かします。
②筋トレ
北村は筋肉を大きくしたいという目的があるのでギリギリ重りを上げられる重さで数回を〇セット
女性の方はあまり筋肉を大きくしたくないと思うので10～15回上げられる重さで大丈夫です。
③有酸素運動
時間は色々な説がありますが、大体20～30後分から脂肪が消費されていくと言われているのでそれ以上。最近では歩く速度でジョギングをするスロージョギングが流行っています。（この速度が脂肪燃焼に効果があるそうです。）
※筋トレを先に行う事によってランニングでの脂肪燃焼効果が早くなると言われてます（諸説あり）
④ストレッチ
疲れた身体をリラックスさせる為にここではストレッチです
以上、北村は早く家に帰りたいので①～④を目標1時間で終わり、待ちに待ったお風呂＆サウナに入り、帰ります。
これからはホリディの刈谷知立店にお世話になります。
住 所：知立市上重原6-61
営業 時間：平日・土曜―10時～24時
日曜―10時～21時
無料駐車場：約350台
11月中に入会すれば入会金が3000円お得になります。
というのも、行っているスポーツジムを変え、月～土曜日（金曜日は休館日）の8時30分から行けるナイト会員になったからです
なので今は週3回行くようにしています。けれどそこは前のジムにはなかったお風呂＆サウナがあり、そちらがメインになってますが・・・
目的は勿論身体を絞る為、私のベスト体重約64ｋｇを目指して日々奮闘中なのであります
ここで以前スポーツクラブで働いていた北村なりのメニューを紹介したいと思います
①準備体操
ここではストレッチはNG。何故ならストレッチは身体をリラックスしてしまうので運動前はあまりよろしくない。なので屈伸などラジオ体操の様な感じで軽く身体を動かします。
②筋トレ
北村は筋肉を大きくしたいという目的があるのでギリギリ重りを上げられる重さで数回を〇セット
女性の方はあまり筋肉を大きくしたくないと思うので10～15回上げられる重さで大丈夫です。
③有酸素運動
時間は色々な説がありますが、大体20～30後分から脂肪が消費されていくと言われているのでそれ以上。最近では歩く速度でジョギングをするスロージョギングが流行っています。（この速度が脂肪燃焼に効果があるそうです。）
※筋トレを先に行う事によってランニングでの脂肪燃焼効果が早くなると言われてます（諸説あり）
④ストレッチ
疲れた身体をリラックスさせる為にここではストレッチです
以上、北村は早く家に帰りたいので①～④を目標1時間で終わり、待ちに待ったお風呂＆サウナに入り、帰ります。
これからはホリディの刈谷知立店にお世話になります。
住 所：知立市上重原6-61
営業 時間：平日・土曜―10時～24時
日曜―10時～21時
無料駐車場：約350台
11月中に入会すれば入会金が3000円お得になります。
投稿者 ハート接骨院
ハート接骨院・ハートフルマッサージ
